Quando o seu treino exige um equipamento que você nunca usou antes, resista à tentação de substituí-lo, vá direto para a seção de cárdio ou opte pelo equipamento que você conhece – você descobrirá rapidamente que o equipamento de crossfit é muito mais fácil de usar do que você pensa! Oferecemos dicas sobre como usar máquinas para realizar pull-down lat, remada sentada, supino, leg press, pull-up assistido ou usar barra, rack de agachamento, máquina Smith ou máquina de cabo. Para ajudá-lo a concluir seus treinos com confiança ao embarcar em sua jornada de treinamento de força, aqui está nosso guia com alguns equipamentos de crossfit essenciais que você encontrará nos programas Sweat .

A máquina de pull-down tem como alvo o ‘latissimus dorsi’ (ou ‘lats’), um dos maiores músculos das costas, ao mesmo tempo que envolve os bíceps e os ombros. Trabalhar os dorsais pode ajudar a melhorar a postura e proteger a coluna durante outros exercícios, ao mesmo tempo que esculpi e fortalece os músculos das costas. A máquina terá assento, polia com clipe de fixação e resistência ajustável, geralmente em forma de pilha de pesos com pino. Um pull-down tradicional usaria uma barra de suspensão larga, como na foto, mas você também pode usar acessórios de empunhadura média ou estreita, ou acessórios de braço único!

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